Reny very lanja amin'ny alàlan'ny fampinonoana sy fanatanjahantena

Loha Hevitra ato Anatiny

Ny reny be loatra dia mety mihena tsikelikely. Ny fampinonoana dia lasa tanjona azo antoka ho an'ireo vehivavy maniry ny hamerina ny fahalemeny alohan'ny fitondrana vohoka. Ny vehivavy izay mihinana kaloria 1800 mandritra ny andro dia afaka mampihena ny habetsaky ny ronono ateraky ny vatany. Izy io dia tafiditra ao amin'ny fampihenana ny famokarana ronono amin'ny toe-javatra toy ny harerahana, ny adin-tsaina ary ny fanahiana. Rehefa te-hanao soa ny zazakelinao sy ny tenanao ianao dia mila manatona tena milamina. Tokony hihaino tsara ny fihinanana tsiranoka betsaka ianao amin'ny fihinanana sakafo 3 isan'andro. Ho fanampin'izany, ny fitsangatsangana maraina sy fanaovana fanatanjahan-tena hiarovana ny fahasalamanao dia manome tombony betsaka ny reny. Dokotera manam-pahaizana maro no milaza fa tena ilaina ny fampihetseham-batana. Raha tianao ho salama ny zanakao dia tokony hihinana sakafo isan-karazany. Indrindra ny ronono sy ny vokatra misy ronono no ohatra lehibe indrindra amin'ity vondrona ity. Ny yaourt, ny fromazy ary ny ronono dia misy angovo be. Misy proteinina sy kalsioma betsaka ao aminy. Tokony hojerenao ireo mason-tsivana ireo mba hanoloranao ny zanakao fiainana milamina. Amin'ity fizotrany ity dia ho afaka hihena ianao ary handray soa amin'ny sakafo tena mahasalama. Ho an'izany dia tokony hanao zavatra mifanaraka amin'ny masontsivana ianao ary tsy hanao ambanin-javatra ny fahasalaman'ny zaza. Rehefa mitandrina ny sakafony ny reny mandritra io vanim-potoana io dia manome antoka fa salama ny zanany ary afaka miatrika olana ara-pahasalamana maro izy ireo. Ny fampihetseham-batana indrindra mandritra ny fampinonoana dia manampy anao hampihena tanteraka ny lanjanao. Vokatry ny fikarohana nataon'ny manam-pahaizana dia vehivavy maro no afaka mahatratra ny endrika takiana aorian'ny bevohoka rehefa mihetsika mifanaraka amin'ireo mason-tsivana ireo. Azonao atao ny manararaotra an'io toe-javatra manararaotra io amin'ny alàlan'ny fanomezana fotoana ny zanakao sy ny tenanao.

Fifohana sigara reny mandritra ny fampinonoana

Ny fifohana sigara, izay manimba be ny fahasalamana, dia mampitombo ny fahasimbana ateraky ny reny mandritra ny fampinonoana in-5 katroka. Manimba ny zanakao izany ary mampidi-doza ny fahasalamanao. Eto amin'ny firenentsika, ny fifohana sigara dia nihanaka be dia be teo amin'ireo tanora sy antitra. Ny fifohana sigara amin'ny ankapobeny dia manokatra varavarana amin'ny olana ara-pahasalamana maro amin'ny vatana. Ireo reny mifoka mandritra ny fampinonoana dia afaka mahita ny vokany ratsy. Koa satria ny nikôtinina mifangaro amin'ny ronono dia manimba ny zanakao, dia tsy tokony hampiasa izany ianao mandritra io vanim-potoana io sy avy eo. Na dia eo amin'ny tontolon'ny fifohana sigara aza dia afaka mampiseho ny vokany noho ny fiatraikany mivantana amin'ilay zavatra.