Inona no sakafo otrikaina B12?
Ny tsy fahampian'ny vitamina B12, izay fahita eo amin'ny fiaraha-monina, dia misy fiantraikany ratsy amin'ny maro amintsika. Ny tsy fahampian'ny B12 dia miteraka aretina isan-karazany toy ny havizanana amin'ny maraina, miteraka fahasimban'ny fiasan'ny hozatra, ny fahalainana ary ny tsy fanekena.
Araka ny vaovaon'ny UAV; Raha misy tsy fahampian'ny vitamina B12 dia miteraka toe-javatra misy fiatraikany amin'ny fiainana andavanandro toy ny tsy fahampian-dra, fihenan'ny jaundice ary ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana. Ankoatr'izay, ny fivontosan'ny nerve nerve sy ny aretin-tsaina dia mitranga amin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12. Ka inona ny voankazo sy legioma misy vitamina B12? Inona avy ireo sakafo hita ao amin'ny B12? Inona avy ireo sakafo misy vitamina B12? Ity ny valintenin'ireo manam-pahaizana ...
Inona avy ireo sakafo hita ao amin'ny B12?
Araka ny vaovaon'ny UAV; Ny injeniera simika Nigar Yıldırım dia nilaza fa "ny otrikaina B12 sy ilay zavamaniry ginkgo biloba, izay voatonona matetika tato ho ato, dia sakaiza feno." Ny filazana fa ny vitamina B12 dia azo alaina avy amin'ny hazan-dranomasina, hena ary vokatra vita amin'ny ronono, atody ary fromazy, hoy i Yıldırım: "Rehefa miangona ireo kompana vitamina B sy zavamaniry ginkgo dia famenon-tsakafo tokony ho raisina isan'andro ho fanohanana voajanahary ny firohotana. ny fiainana isan'andro. Afaka mahazo vitamina B12 isika, izay tena manan-danja indrindra amin'ny vitamina B, avy amin'ny hazan-dranomasina, hena ary vokatra vita amin'ny ronono, atody sy fromazy. Raha te hody mavitrika kokoa ianao amin'ny hariva, raha te handany fotoana be kalitao miaraka amin'ireo olon-tianao ianao ary hampitombo ny kalitaon'ny torimaso, dia tokony mihinana vitamina B sarotra sy zavamaniry ginkgo isan'andro ianao. "Ho hitanao avy hatrany ny fahasamihafana aorian'ny fampiasana mahazatra."
Inona avy ireo sakafo manan-karena amin'ny vitamina B12?
Ny Dietika manam-pahaizana manokana Pınar Kural Enç kosa dia nanazava fa ny vitamina B12 dia vitamina tsy azo vonoina amin'ny rano ary ny anarany hafa dia cobalamin, "Ny tsy fahampian'ny otrikaina dia azo jerena mandritra ny fitahirizana sy ny fandrahoana sakafo. Ohatra; miaraka amin'ny hafanana be ary mitete ron-kena amin'ny hena nendasina; amin'ny pasteurizing sy ny fizotran'ny fizotran'ny ronono; Rehefa araraka ny rano rehefa masaka ny trondro dia mihena be ny fahombiazan'ny vitamina B12. Tsy mahatohitra asidra, alkaly ary hafanana izy io. Arakaraky ny faharetan'ny fotoana mangotraka sy ny avo kokoa amin'ny hafanana no mampitombo ny fahaverezan'ny vitamina B12. Ny fandrarahana ny rano aorian'ny fandroahana ny atiny anaty rano, ny fandraraka ny rano rehefa avy nandrahoina ny trondro dia anisan'ny antony mampiakatra ny fahaverezan'ny vitamina B12. Fantatra fa 12 isan-jaton'ny vitamina B30 no very rehefa atono amin'ny hafanana sy rano mitete ny hena, ary 10-20 isan-jato amin'ny mari-pana mando. Raha manodidina ny 7-10 isan-jato ny fahaverezan'ny ronono UHT, manodidina ny 30 isan-jato no very noho ny mangotraka. Ka inona ny karazana drafitra momba ny sakafo tokony hoforonintsika mba hisorohana ireo fiatraikany ratsy ireo? Ny sakafo lehibe manankarena amin'ny vitamina B12 dia ny; Mila mampiditra hena, ronono, fromazy, atody ary trondro eo amin'ny fiainantsika isika. Raha lazaina amin'ny teny hafa, sakafo ara-biby… Ho an'ny vegetarian dia azo ampirisihina hifantoka amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy atody. Ho famaranana, mahasoa ny tsy fanaovana tsirambina ny sakafo manankarena ao amin'ny B12 sy ny fandrefesana ny haavon'ny B6 isaky ny 1 volana mba hisorohana ny fanadinoana, ny fanelingelenana, ny fahalemena ary ny olana lehibe mety hitranga amin'ny ho avy. Ho an'ireo mihoatra ny 12 taona, 14 mcg an'ny B2.4 no tokony horaisina isan'andro. "Tokony ho 12 mcg mandritra ny fitondrana vohoka ary 2.6 mcg mandritra ny fampinonoana."
Mety ho liana amin'ny: Tianao ve ny hianatra ny fomba mora sy haingana indrindra hahazoana vola izay tsy mbola noeritreretin'ny olona? Fomba voalohany ahazoana vola! Ambonin'izany, tsy ilaina ny renivola! Ho an'ny antsipiriany KITIHO ETO
VITAMIN B12 NANOMBONANA AVY AMIN'NY SAKAFAN'NY biby
Dr. Mikasika ny fitsaboana ny tsy fahampian'ny B65, hoy i Uysal: "Satria tsy azo atao amin'ny vatana ny famokarana vitamina dia tsy maintsy alaina avy any ivelany amin'ny sakafo na amin'ny fomba hafa. Ny loharano vitamina dia tsy raokandro. Tokony homena avy amin'ny sakafo miorina amin'ny biby izany. Ny sakafo toy ny hena, akoho, trondro, atody, ronono, yaorta, fromazy, atiny, fo sy voa dia anisan'ny loharanon'ny vitamin B12 tsara indrindra. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mahazatra indrindra amin'ny mpihinan-kena. Tokony hanapa-kevitra momba ny fitsaboana ny dokoteranao. Tsy afaka mandray izany fanapahan-kevitra izany ilay olona. Amin'ny fijerena ny sandan'ny B12 refesina vokatry ny famakafakana ny ra, ny dokoteranao dia handamina ny fitsaboana sahaza indrindra amin'ny fandinihana ny sary ankapobeny sy ny fahazarana mahavelona an'ny marary. Na inona na inona ny olon-dehibe na ny be taona, ny fanampiana vitamina B12 dia tokony omena fanampiana ara-tsakafo na zava-mahadomelina amin'ny toe-javatra rehetra.