OKRA ARY FONDRANA

okra
- Maniry any amin'ny hafanana mafana izy io.
- Afaka ampifanarahana amin'ny Azia atsimo sy Afrika Andrefana.
- Okra nangonina alohan'ny fizarana masaka dia manana voa maro.
- Na dia tsara noho ny aretina maro aza izy io dia ampiasaina amin'ny tanjona fitsaboana any Azia.
- Ny okra efa lehibe any Torkia dia resahina ho ny anarana hoe izay maniry. oh Misy karazany toy ny Balıkesir, Sultani, Bornova ary Amasya.
Tombontsoa amin'i Okra
- Manana toerana lehibe izy io raha eo amin'ny fihenan'ny lanjany. Okra 100 grama dia misy fibre 3 grama. Mandray anjara lehibe amin'ny fampandehanana ny tsinazy izy io.
- Mitana anjara toerana mandanjalanja amin'ny resaka asidan'ny vavony. Ampiasaina mba hisorohana aretina amin'ny vavony izany.
- Noho ny votoatiny avo be dia be; Ampiasain'ireo maniry ny hividy proteinina amin'ny fambolena legioma.
Okra, izay ao anaty vondrona sakafo antioxidant, dia manankarena otrikaina A sy C.
- Izy io dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana ny hoditra.
- Misoroka olana maro amin'ny maso toy ny katarakta.
- Ampiasaina hampihenana ny vokatry ny aretim-pisefoana toy ny asthma.
- Ampiasain'ny olona voan'ny diabra okra, izay tsara koa amin'ny diabeta.
- Izy io dia mampandanja ny siram-ra ary noho izany dia mitazona ny haavon'ny siramamy amin'ny ambaratonga tokony ho izy.
- Avo be ny tahan'ny rano. Noho izany, dia misakana ny fanafoanana ny harerahana na ny olana amin'ny tsinay mitovy.
- Manamafy sy mandrindra ny hery fanefitra.
- Noho ny fibre sy ny antioxidant izay ao anatiny dia fisorohana ny homamiadana izany, indrindra fa voan'ny kansera sy ny tenda.
- Tsy misy matavy sy kolesterola saturated.
- Zava-dehibe amin'ny fisorohana ny toe-javatra toy ny tsy bevohoka amin'ny vehivavy.
- Misoroka ny olana amin'ny fiakaran'ny ra.
- Mampihena ny adin-tsaina sy fahaketrahana, izany hoe miaro ny rafi-pitatitra.
Soa azo avy amin'ny voa Okra
- Raha lany toy ny kafe amin'ny aretina bronchitis dia mahomby amin'ny fitsaboana ny aretina.
- Okra miaraka amin'ny fibre avo dia manatanjaka ny hery fiarovana.
- Fomba fitsaboana izany amin'ny olana amin'ny tsina.
Soa azo avy amin'ny Jura Okra
- Izy io ny rano namboarin'ny okra mangotraka. Misy mineraly sy otrikaina misy ao okra.
- Rehefa te-hihena amin'ny okra, ny jus okra dia ampiasaina ho fomba iray.
- Ampiasaina amin'ny fikarakarana volo sy ny fahasalamana amin'ny volo izany koa ny fikatsarana azy.
- Manampy volume ary mamirapiratra amin'ny volo amin'ny fanasana ny volo amin'ny okra mandritra ny fandroana.
Kaloria sy ny lanjan'ny nutritation Okra
- Anisan'ny legioma manana lanja mahavelona.
- Manankarena amin’ny vy, magnesium, otrikaina A, C ary K.
- Io dia loharano asidra folaky ilaina mandritra ny fitondrana vohoka.
Raha okra 100 grama dia misy kaloria 30, manana toerana manan-danja amin'ny lafiny sakafo; Okra misy menaka oliva tokony hohanina satria ampahany dia kaloria 77. Ary miverimberina proteinina 3 fanampiny azo avy amin'ny fanompoana okra.
Fandinihana rehefa mividy Okra
- Raha tiana ho alaina izy, raha misy fahasamihitra misy loko sy loko eo aminy, tokony hialana ireo.
- Raha ny fanjifana okra, dia aroso ny mandany okra amin'ny androtr'io andro io, ary raha tsy azo lany izany dia azo avela sy tazomina mandritra ny roa andro.